Nutrició, ioga i consciència per viure millor a partir dels 40
Millora el teu present, prepara un bon futur
Nutrició, ioga i consciència per viure millor a partir dels 40
Millora el teu present, prepara un bon futur
Notes que el cos t’ha canviat i vols començar a cuidar-lo ara?
Amb el pas del temps ens canvien les necessitats nutricionals, la força, la mobilitat i la manera amb què el nostre organisme respon a l’estrès i als canvis hormonals. Conèixer aquests processos pot ajudar-nos a prendre més bones decisions i tenir cura de la nostra salut a curt i a llarg termini.
Ara és el moment per preparar-te un futur amb més salut i vitalitat
A Arya Tara hem dissenyat un mètode que uneix l’evidència científica en nutrició amb el ioga conscient, perquè puguis aprendre a cuidar la teva salut en les diferents etapes de la maduresa.
Un programa dissenyat per al teu dia a dia
Modalitat presencial
Al nostre centre
Viu l’energia del grup i la guia propera de les nostres professionals.
Modalitat online en directe
Des d’allà on vulguis
Connecta’t amb comoditat des de casa i interactua en temps real.
💡 Pots fer el curs sencer o assistir a sessions puntuals.
Què aprendràs
Evidència científica
sobre menopausa, massa muscular, prevenció d’osteoporosi, salut cognitiva i cardiovascular, confort digestiu, qualitat del son…
Claus clares i funcionals
per potenciar en el dia a dia la teva salut ara i a llarg termini
Hàbits quotidians
i consells nutricionals de fàcil aplicació que et permetran mantenir un estil de vida saludable al llarg del temps
Estratègies i exercicis
que t’ajudaran a millorar la vitalitat, la capacitat física i la sensació de benestar
Què trobaràs al programa?
Aprendràs les estratègies d’alimentació, hidratació i estil de vida essencials per a la teva etapa vital i escoltaràs millor el cos a través del ioga conscient.
Descobriràs com l’estrès crònic, encara que sigui lleu, pot afectar el teu pes. T’ensenyarem estratègies per identificar la gana real i la sacietat, i tècniques de ioga per regular les emocions.
Entendràs la importància de la composició corporal, aprendràs a tenir cura de la teva salut metabòlica i experimentaràs com el ioga pot potenciar la teva energia vital.
Comprendràs la menopausa per poder viure-la millor. Rebràs orientacions per alimentar-te de la manera més adequada i aprendràs tècniques de ioga enfocades específicament a cuidar-te en aquesta etapa.
La teva musculatura és la teva assegurança de vida. Descobriràs les claus dietètiques per potenciar la musculatura i practicaràs ioga per enfortir el teu cos des de l’interior.
Per prevenir l’osteoporosi, aprendràs com alimentar-te per cuidar els ossos, com aprofitar més bé nutrients essencials i com millorar l’equilibri i la seguretat en el moviment a través del ioga.
Coneixeràs què ens diu la ciència sobre alimentació i estil de vida amb relació a la salut cardiovascular, el sistema immunitari i el risc de càncer de mama, i practicaràs ioga enfocat a regular l’estrès.
Què pot haver-hi darrere de les males digestions i el restrenyiment? Coneixeràs com l’alimentació influeix en la microbiota i què podem fer per millorar la digestió. Practicaràs ioga per afavorir el confort digestiu.
Aprendràs com tenir cura de la teva capacitat física i cognitiva al llarg dels anys i quins factors poden ajudar-nos a dormir millor. Practicaràs ioga per potenciar la mobilitat i la qualitat del son.
Amb el nostre programa podràs entendre millor el teu cos, saber què pots fer per cuidar-lo i preparar-te per continuar vivint amb salut, autonomia i benestar durant molts anys.
Què trobaràs al programa?
Aprendràs les estratègies d’alimentació, hidratació i estil de vida essencials per a la teva etapa vital i escoltaràs millor el cos a través del ioga conscient.
Descobriràs com l’estrès crònic, encara que sigui lleu, pot afectar el teu pes. T’ensenyarem tècniques per identificar la gana real i la sacietat, i tècniques de ioga per regular les emocions.
Entenderás la importancia de la composición corporal, aprenderás a cuidar tu salud metabólica y experimentarás cómo el yoga puede potenciar tu energía vital.
Comprendràs la menopausa per poder viure-la millor. Rebràs orientacions per alimentar-te de la manera més adequada i aprendràs tècniques de ioga enfocades específicament a cuidar-te en aquesta etapa
La teva musculatura és la teva assegurança de vida. Descobriràs les claus dietètiques per potenciar la musculatura i practicaràs ioga per enfortir el teu cos des de l’interior.
Per prevenir l’osteoporosi, aprendràs com alimentar-te per cuidar els ossos, com aprofitar més bé nutrients essencials i com millorar l’equilibri i la seguretat en el moviment a través del ioga.
Coneixeràs què ens diu la ciència sobre alimentació i estil de vida amb relació a la salut cardiovascular, el sistema immunitari i el risc de càncer de mama, i practicaràs ioga enfocat a regular l’estrès.
Què pot haver-hi darrere de les males digestions i el restrenyiment? Coneixeràs com l’alimentació influeix en la microbiota i què podem fer per millorar la digestió. Practicaràs ioga per afavorir el confort digestiu.
Aprendràs com tenir cura de la teva capacitat física i cognitiva al llarg dels anys i quins factors poden ajudar-nos a dormir millor. Practicaràs ioga per potenciar la mobilitat i la qualitat del son.
Amb el nostre programa entendràs millor el teu cos, sabràs què pots fer per cuidar-lo i et podràs preparar per continuar vivint amb salut, autonomia i benestar durant molts anys.
9 sessions mensuals presencials i online en viu
Del 22 d’octubre al 10 de juny
Dijous de 18:30 h a 20:30 h
Pràctica de ioga específicament enfocada al tema de cada sessió
Instruccions concretes d’aplicació mensual
Materials amb plans d’acció, guies nutricionals i altres recursos
Qui t’hi acompanyarà?
Laia Noguera
Dietista-nutricionista i professora de mindfulness
Llicenciada en Nutrició Humana i Dietètica, antropometrista ISAK nivell 1 i coordinadora del postgrau en Mindfulness i compassió en la relació d’ajuda (Universitat de Lleida). Practicant de meditació i Dharma des de 2010.
