Mindful ioga Arya Tara
Mindful ioga Arya Tara
Mindful ioga Arya Tara
Ioga conscient a Lleida
Programa especial de mindful ioga Arya Tara
Al centre de ioga conscient Arya Tara hem dissenyat un programa especial de 90 minuts de durada que uneix la saviesa del ioga tibetà, el hatha ioga i el ioga de l’energia interna. Està específicament destinat a persones que viuen en aquesta societat sobreestimulada i hiperactiva, amb l’objectiu de potenciar la salut, felicitat i vitalitat i afavorir l’equilibri i l’harmonia en tots els aspectes de la seva vida.
Programa especial de mindful ioga
En el centre de ioga conscient Arya Tara hem dissenyat un programa especial de 90 minuts de durada que combina la saviesa del ioga tibetà, del hatha ioga i del ioga de l’energia interna. Està específicament destinat a persones que viuen en aquesta societat sobreestimulada i hiperactiva, amb l’objectiu de potenciar la salut, felicitat i vitalitat i afavorir l’equilibri i l’harmonia en tots els aspectes de la seva vida.
La respiració conscient: el pranayama
El treball amb la respiració que ofereix el ioga conscient té profunds efectes en la nutrició cel·lular i, per tant, millora de manera directa la salut de l’organisme; en un nivell neuronal, incideix sobre la regulació de la reacció davant dels estímuls generadors d’estrès, cosa que comporta un augment exponencial de la qualitat de vida.
Mitjançant la pràctica de diverses tècniques de pranayama, que treballen sobre el ritme, el volum, la ràtio, la velocitat i altres aspectes menys evidents de la respiració, es reeduca la respiració, es desenvolupa capacitat respiratòria, es potencia l’energia vital en els diferents òrgans del cos i s’afavoreix la correcta circulació energètica en els meridians i centres d’energia subtil.
El treball corporal conscient: les asanes
El treball corporal conscient del programa especial d’Arya Tara és equilibrat i accessible, a la vegada que complet i profund. Es practica amb una actitud d’interiorització i escolta que converteix la pràctica en una meditació en moviment. Mitjançant els exercicis físics i les postures, es millora la flexibilitat, s’augmenta la força muscular, s’incrementa el rang de moviments, es reforcen les articulacions, es disminueix el dolor articular, s’alliberen tensions i es produeix relaxació.
En les sessions de mindful ioga es combinen postures dretes per guanyar flexibilitat, força i resistència; postures assegudes per aconseguir una esquena sana i un posat gràcil; flexions cap endavant per calmar el cos i la ment, i postures invertides per millorar la circulació i reduir l’estrès. A més, cada postura en si mateixa aporta múltiples beneficis.
La relaxació
Amb la relaxació es dissolen les tensions musculars i l’energia torna a fluir, cosa que produeix una experiència única de goig i benestar. Amb una selecció de tècniques molt eficaces, els practicants deixen enrere les càrregues quotidianes i s’omplen d’alegria i vitalitat.
La relaxació permet detectar i relaxar les parts del cos que estan en tensió. Com que el cos i la ment estan estretament connectats, les tensions mentals generen tensions físiques, a la vegada que la relaxació física condueix a la relaxació mental.
La ciència mèdica ha comprovat que la relaxació permet desactivar l’estrès negatiu i, per tant, pot evitar els perjudicis que aquest comporta per a la salut. A la dècada dels 70 del segle xx, el doctor en cardiologia Herbert Benson, de la Universitat de Harvard, va encunyar el terme «resposta de relaxació», que es contraposa a la «resposta d’estrès» i als seus efectes nocius i d’aquesta manera potencia radicalment la qualitat de vida. Aprofundint en la pràctica de la relaxació podem contrarestar l’estat de tensió i portar el cos i la ment a funcionar amb molta més harmonia i fluïdesa.
La respiració conscient: el pranayama
El treball amb la respiració que ofereix el ioga conscient té profunds efectes en la nutrició cel·lular i, per tant, millora de manera directa la salut de l’organisme; en un nivell neuronal, incideix sobre la regulació de la reacció davant dels estímuls generadors d’estrès, cosa que comporta un augment exponencial de la qualitat de vida.
Mitjançant la pràctica de diverses tècniques de pranayama, que treballen sobre el ritme, el volum, la ràtio, la velocitat i altres aspectes menys evidents de la respiració, es reeduca la respiració, es desenvolupa capacitat respiratòria, es potencia l’energia vital en els diferents òrgans del cos i s’afavoreix la correcta circulació energètica en els meridians i centres d’energia subtil.
El treball corporal conscient: les asanes
El treball corporal conscient del programa especial d’Arya Tara és equilibrat i accessible, a la vegada que complet i profund. Es practica amb una actitud d’interiorització i escolta que converteix la pràctica en una meditació en moviment. Mitjançant els exercicis físics i les postures, es millora la flexibilitat, s’augmenta la força muscular, s’incrementa el rang de moviments, es reforcen les articulacions, es disminueix el dolor articular, s’alliberen tensions i es produeix relaxació.
En les sessions de mindful ioga es combinen postures dretes per guanyar flexibilitat, força i resistència; postures assegudes per aconseguir una esquena sana i un posat gràcil; flexions cap endavant per calmar el cos i la ment, i postures invertides per millorar la circulació i reduir l’estrès. A més, cada postura en si mateixa aporta múltiples beneficis.
La relaxació
Amb la relaxació es dissolen les tensions musculars i l’energia torna a fluir, cosa que produeix una experiència única de goig i benestar. Amb una selecció de tècniques molt eficaces, els practicants deixen enrere les càrregues quotidianes i s’omplen d’alegria i vitalitat.
La relaxació permet detectar i relaxar les parts del cos que estan en tensió. Com que el cos i la ment estan estretament connectats, les tensions mentals generen tensions físiques, a la vegada que la relaxació física condueix a la relaxació mental.
La ciència mèdica ha comprovat que la relaxació permet desactivar l’estrès negatiu i, per tant, pot evitar els perjudicis que aquest comporta per a la salut. A la dècada dels 70 del segle xx, el doctor en cardiologia Herbert Benson, de la Universitat de Harvard, va encunyar el terme «resposta de relaxació», que es contraposa a la «resposta d’estrès» i als seus efectes nocius i d’aquesta manera potencia radicalment la qualitat de vida. Aprofundint en la pràctica de la relaxació podem contrarestar l’estat de tensió i portar el cos i la ment a funcionar amb molta més harmonia i fluïdesa.
El programa de ioga conscient d’Arya Tara posa les bases per construir una vida sana, equilibrada i feliç.
Informa't dels horaris
El ioga conscient, una pràctica ideal per a tothom
El programa especial de mindful ioga d’Arya Tara treballa amb suavitat i lentitud, sense forçar. El iogui aprèn a descobrir els seus límits i a observar com canvien cada dia. No es practica amb la idea d’aconseguir més i més o d’assolir fites; al contrari: un dels seus principals aprenentatges significatius és l’art de no fer, la cura de l’àmbit del ser.
Per aquesta raó, el ioga conscient és una pràctica ideal per a tothom, també per a persones amb dolor crònic, malalties degeneratives, problemes de mobilitat o lesions, persones grans o totes aquelles que no poden fer gimnàstica o esport. Tothom pot beneficiar-se del mindful ioga.
Aspectes fonamentals del mindful ioga
El ioga conscient que practiquem a Arya Tara, a més, té en compte uns aspectes fonamentals que potencien tots els beneficis que hem citat i, a la vegada, connecten el practicant amb un desenvolupament més profund, que va més enllà de la salut física.
Practicant el nostre mindful ioga, habitem el cos, establim una vinculació conscient amb el cos. Escoltem els missatges que ens envia l’organisme, detectem tensions, dolors incipients, sintonitzem amb la respiració i les sensacions. Respectem i valorem el cos, més enllà de la pressió social que hi ha al voltant de la imatge, cosa que contribueix a millorar l’autoestima i la dignitat personal. Finalment, el ioga conscient ens ajuda a connectar amb el fet que som éssers complets i ens porta a viure amb plenitud.
El ioga conscient, una pràctica ideal per a tothom
El programa especial de mindful ioga d’Arya Tara treballa amb suavitat i lentitud, sense forçar. El iogui aprèn a descobrir els seus límits i a observar com canvien cada dia. No es practica amb la idea d’aconseguir més i més o d’assolir fites; al contrari: un dels seus principals aprenentatges significatius és l’art de no fer, la cura de l’àmbit del ser.
Per aquesta raó, el ioga conscient és una pràctica ideal per a tothom, també per a persones amb dolor crònic, malalties degeneratives, problemes de mobilitat o lesions, persones grans o totes aquelles que no poden fer gimnàstica o esport. Tothom pot beneficiar-se del mindful ioga.
Aspectes fonamentals del mindful ioga
El ioga conscient que practiquem a Arya Tara, a més, té en compte uns aspectes fonamentals que potencien tots els beneficis que hem citat i, a la vegada, connecten el practicant amb un desenvolupament més profund, que va més enllà de la salut física.
Practicant el nostre mindful ioga, habitem el cos, establim una vinculació conscient amb el cos. Escoltem els missatges que ens envia l’organisme, detectem tensions, dolors incipients, sintonitzem amb la respiració i les sensacions. Respectem i valorem el cos, més enllà de la pressió social que hi ha al voltant de la imatge, cosa que contribueix a millorar l’autoestima i la dignitat personal. Finalment, el ioga conscient ens ajuda a connectar amb el fet que som éssers complets i ens porta a viure amb plenitud.
El nostre centre
Centre de ioga a la ciutat de Lleida
- Plaça de les Missions, 4 - 25003 - Lleida
El nostre centre de ioga conscient Arya Tara a Lleida ha estat concebut com un espai de sanació. Cuidem tots els detalls perquè contribueixi a la teva salut, relaxació i benestar. Et convidem a visitar-nos.
Estarem encantats de conèixer-te!
El nostre centre
Centre de ioga a la ciutat de Lleida
- Plaça de les Missions, 4 - 25003 - Lleida
El nostre centre de ioga conscient Arya Tara a Lleida ha estat concebut com un espai de sanació. Cuidem tots els detalls perquè contribueixi a la teva salut, relaxació i benestar. Et convidem a visitar-nos. Estarem encantats de conèixer-te!
Testimonis
La meva relació amb el centre Arya Tara ve de fa 23 anys aproximadament. Al llarg d'aquests anys, les meves experiències vitals han travessat, com és natural, per períodes de tot tipus; però, si alguna cosa s'ha mantingut estable com un far en el meu camí, ha estat la pràctica de ioga al centre Arya Tara. Aquí practico un ioga conscient que em va ajudar a que el meu cos i la meva ment s'unissin, a estar alerta als pensaments autodestructius, a tenir paciència amb els meus defectes i amb els de les altres persones, tal com vaig aprendre quan vaig arribar al centre. Això són unes bones botes per transitar a través de les vicissituds de la vida. Una pràctica selecta i profunda impartida per persones eminentment preparades i amb un enorme potencial humà. Excel·lència és la paraula. Gràcies, Arya Tara.
Arya Tara és el meu centre de ioga des de fa més de 10 anys i només tinc paraules d’agraïment per al centre i tots els professionals que hi treballen per a la nostra salut i benestar.
Gaudeixo plenament de les classes de ioga. L’Anna fa un ioga molt suau que ens centra l’atenció plena en el cos i en saber escoltar-lo i sentir-lo. El considero molt curatiu per al cos i per a la ment. M’ha reeducat el cos en les males postures i els petits dolors que se'n deriven. L’Anna ens sap guiar molt bé les classes.
Us estic molt agraïda per tot el que desenvolupeu en el centre.
Després de passar per la difícil travessia d'un càncer de mama, em van suggerir que m'aniria bé practicar el ioga. I així va ser com vaig arribar al centre Arya Tara, per practicar aquesta ciència mil·lenària.
No va ser fàcil la primera etapa. Tenia una desconnexió total amb el meu cos. Però vaig perseverar dia a dia, perquè vaig confiar plenament en la meva professora i a més intuïa que en aquest Centre m'ajudarien a trobar l'equilibri i la pau interna que no tenia.
Han transcorregut deu anys des d'aleshores. Avui repeteixo les diferents assanes, però la meva vida ha fet un gir de 360°. Què ha passat? Que el cos té la seva pròpia autonomia o, com deia el meu pare, “el cos té les seves pròpies lleis”.
Què he après en tots aquests anys? He après a estimar-me a mi mateixa; reconec les meves necessitats afectives, els sentiments, i els vaig desenvolupant perquè siguin el motor de la meva vida.
Subscriu-te a la nostra newsletter!
Et farem arribar informació puntual sobre els cursos que oferim i les oportunitats de pràctica i aprenentatge
Subscriu-te a la nostra newsletter!
Et farem arribar informació puntual sobre els cursos que oferim i les oportunitats de pràctica i aprenentatge
