Pot ser presencial o online, segons les teves necessitats.

L’alimentació conscient és una manera de relacionar-nos amb el menjar des de l’atenció plena i la presència. Consisteix a aprendre a observar les sensacions de gana i sacietat, les nostres necessitats i la manera com mengem, posant consciència també als pensaments, emocions i hàbits que poden influir en l’alimentació. Desenvolupar més consciència i escolta interna ens permet prendre decisions alimentàries més ajustades a les nostres necessitats, gaudir més del menjar i cuidar la nostra relació amb els aliments.

En consulta integrem l’alimentació conscient amb la nutrició basada en l’evidència científica per ajudar-te a comprendre els teus hàbits, conèixer millor les teves necessitats i construir una manera d’alimentar-te més saludable, flexible i sostenible.

Sí. La perimenopausa i la menopausa són etapes en què poden produir-se canvis en la composició corporal, la massa muscular, la salut òssia, el metabolisme i les necessitats nutricionals. L’alimentació i els hàbits poden tenir un paper important en la cura de la salut durant aquesta etapa. En consulta podem treballar aspectes com l’alimentació, la composició corporal, el manteniment de la massa muscular, la salut òssia i metabòlica i la relació amb el cos i els aliments, sempre amb un enfocament individualitzat i basat en l’evidència científica.

Una valoració antropomètrica ISAK és una avaluació de diferents mesures corporals realitzada seguint un protocol estandarditzat de la International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK). Permet obtenir informació sobre la composició i les proporcions corporals, més enllà del pes o de l’IMC.

En consulta pot incloure mesures com ara perímetres, plecs cutanis i diàmetres ossis, segons el tipus de valoració. Aquestes dades permeten conèixer millor la composició corporal i observar la seva evolució al llarg del temps, per exemple en processos de pèrdua de greix o de manteniment i millora de la massa muscular.

La primera consulta és un espai per conèixer-te, escoltar els teus objectius i conèixer la teva alimentació, hàbits i necessitats. També parlarem de la teva relació amb el menjar i, si és necessari, mesurarem la teva composició corporal.

A partir d’aquesta informació, establirem junts unes pautes i objectius realistes, adaptats a la teva situació i al teu ritme. La consulta busca que entenguis el perquè de les recomanacions i que puguis incorporar-les progressivament al teu dia a dia.

T’acompanyo a millorar la teva alimentació i els teus hàbits, comprendre què pot estar influint en el teu pes i trobar estratègies que t’ajudin a mantenir els canvis.

També podem treballar recursos per posar més consciència en l’impuls de menjar, especialment quan apareix ansietat, i fer un seguiment del que vas aplicant i de la teva composició corporal.

Junts veurem quins recursos s’adapten millor a les teves necessitats i al teu estil de vida, i establirem un pla d’acció realista, estimulant i factible que puguis mantenir en el temps.