Mindfulness y neurociencia

Mindfulness y neurociencia

Una puerta abierta a vivir de forma plena

Una puerta abierta a vivir de forma plena

¿Qué es mindfulness?

Practicar mindfulness significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. La palabra mindfulness ha sido traducida al castellano como «atención plena».

Durante los últimos 40 años, la práctica de mindfulness ha sido objeto de numerosos estudios científicos que la han reconocido como un modo efectivo de aumentar la autoconsciencia, reducir la tensión y los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés, y mejorar el bienestar general.

Una práctica de más de 2.500 años adaptada al mundo actual​

Aunque el mindfulness se ha ido integrando recientemente en la medicina y la psicología de Occidente, se trata de una práctica muy antigua que se originó hace más de 2.500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas budistas. 

El doctor Jon Kabat-Zinn es conocido como un referente mundial por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de Occidente hace 40 años, concretamente en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí ha estado enseñando a los pacientes la práctica de mindfulness para tratar problemas físicos y psicológicos, dolor crónico y otros síntomas asociados al estrés. 

Desde entonces se han adoptado programas basados en modelos de mindfulness en escuelas, prisiones, hospitales, y se han aplicado programas de mindfulness para obtener resultados adicionales en rendimiento deportivo, envejecimiento saludable, control de peso, para ayudar a niños con necesidades especiales, etc.

¿Qué es mindfulness?

Practicar mindfulness significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. La palabra mindfulness ha sido traducida al castellano como «atención plena».

Durante los últimos 40 años, la práctica de mindfulness ha sido objeto de numerosos estudios científicos que la han reconocido como un modo efectivo de aumentar la autoconsciencia, reducir la tensión y los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés, y mejorar el bienestar general.

Una práctica de más de 2.500 años adaptada al mundo actual​

Aunque el mindfulness se ha ido integrando recientemente en la medicina y la psicología de Occidente, se trata de una práctica muy antigua que se originó hace más de 2.500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas budistas. 

El doctor Jon Kabat-Zinn es conocido como un referente mundial por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de Occidente hace 40 años, concretamente en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí ha estado enseñando a los pacientes la práctica de mindfulness para tratar problemas físicos y psicológicos, dolor crónico y otros síntomas asociados al estrés. 

Desde entonces se han adoptado programas basados en modelos de mindfulness en escuelas, prisiones, hospitales, y se han aplicado programas de mindfulness para obtener resultados adicionales en rendimiento deportivo, envejecimiento saludable, control de peso, para ayudar a niños con necesidades especiales, etc.

Nuestra vida aquí y ahora

Jon Kabat-Zinn define el mindfulness de la siguiente forma: “Prestar atención de modo intencional en el momento presente, sin juzgar”. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos directamente con lo que está pasando en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar consciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con el estrés, el dolor, la enfermedad, la pérdida y otros desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no prestamos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ha pasado o por lo que todavía no ha pasado, nos conduce a la dispersión, el olvido y el aislamiento, de modo que actuamos de forma automática y reactiva.

Nuestra vida aquí y ahora

Meditacion online Arya Tara centro yoga

Jon Kabat-Zinn define el mindfulness de la siguiente forma: “Prestar atención de modo intencional en el momento presente, sin juzgar”. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos directamente con lo que está pasando en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar consciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con el estrés, el dolor, la enfermedad, la pérdida y otros desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no prestamos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ha pasado o por lo que todavía no ha pasado, nos conduce a la dispersión, el olvido y el aislamiento, de modo que actuamos de forma automática y reactiva.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno y atender de forma integral los distintos aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu. Practicando la consciencia plena desarrollamos más capacidad de discernimientocompasión. La práctica de esta atención abre la puerta a nuevas posibilidades, nos trae al aquí y ahora, nos invita a vivir de forma plena y permanecer totalmente presentes.

Modalidad, horario y calendario

Centro Arya Tara. Plaça de les Missions, n. 4, Lleida

Sesiones presenciales con opción online 

De septiembre a julio (inscripción abierta todo el año)

Los jueves de 18:30 h a 19:30 h

Prácticas guiadas

Acompañamiento personalizado

Modalidad, horario y calendario

Centro Arya Tara. Plaça de les Missions, n. 4, Lleida

Sesiones presenciales con opción online

De septiembre a julio (inscripción abierta todo el año)

Los jueves de 18:30 h a 19:30 h

Prácticas guiadas

Acompañamiento personalizado

Testimonios

5/5
El hecho de empezar a practicar mindfulnes para mí ha sido realmente un descubrimiento, para encontrar bienestar sobre todo gracias a la gestión de las emociones y del pensamiento. He aprendido a aceptar, soltar, tener más paciencia y confianza en todo aquello que nos sucede en la vida. Estoy aprendiendo a tener conciencia con la atención plena tanto de manera formal como en las pequeñas cosas que hago. Esto hace que no me apegue a discursos internos que tenía como un hábito demasiado fuerte y me provocaban malestar y desgaste. También me ayuda a no separar el cuerpo y la mente, y a valorar la suerte que tenemos de estar en este mundo y de lo que soy y tengo. He encontrado más descanso, calma y paz, puesto que he dejado de rumiar pensamientos inútiles. Lama y Laia me han enseñado la respiración consciente y la practico cada día. Creo que soy más amable y agradecida conmigo misma y que las personas que tengo a mi lado están mejor. Gracias, Arya Tara.
Maite Torrelles
Maestra de educación infantil y primaria

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