Nutrición consciente y dietética en Lleida
Nutrición consciente y dietética en Lleida
Alimentación, hábitos y consciencia para mejorar tu salud
Alimentación, hábitos y consciencia para mejorar tu salud
Porque la nutrición no es sólo lo que comes, sino también tu relación con la comida.
Alimentación consciente
Descubriendo la verdadera dimensión de la alimentación
Comer bien no es solamente elegir alimentos sanos. También es aprender a reconocer las señales de nuestro cuerpo, observar nuestros hábitos y comprender nuestra relación con la comida.
La alimentación consciente puede ayudarte a:
- reconocer mejor las señales de hambre y saciedad;
- comer con más atención;
- identificar inercias y patrones de alimentación;
- comprender el papel de las emociones en la alimentación;
- disfrutar de la comida sin culpa;
- desarrollar hábitos más saludables y sostenibles.
Trabajando con la dimensión consciente de la alimentación, la atención plena, la consciencia corporal y la escucha de las señales internas de hambre y saciedad, podrás construir hábitos alimentarios más equilibrados, saludables y sostenibles en el tiempo.
Integrar nutrición y mindfulness permite ir más allá de las dietas tradicionales y trabajar la experiencia alimentaria como un proceso de autoconocimiento, regulación emocional y cuidado personal.
Este enfoque favorece cambios profundos y perdurables que permiten mejorar la salud a corto y a largo plazo, integrando la alimentación dentro de un proceso más amplio de bienestar.
— Frase tradicionalmente atribuida a Hipócrates
Nutrición y salud de la mujer
Acompañar los cambios del cuerpo en cada etapa de la vida
El cuerpo cambia a lo largo de la vida. Conocer estos cambios nos permite adaptar nuestra alimentación y nuestros hábitos a las necesidades de cada etapa.
En nuestra consulta podemos ayudarte en:
- control de peso;
- cambios en la composición corporal;
- perimenopausia y menopausia;
- masa muscular y fuerza;
- salud ósea;
- salud metabólica;
- relación con el cuerpo y con la comida;
- alimentación y hábitos;
- energía y vitalidad;
- digestión y estreñimiento;
- salud cardiovascular.
Alimentación antiinflamatoria
Una forma de cuidar tu alimentación y favorecer el equilibrio del organismo
La inflamación forma parte de los mecanismos naturales de defensa del organismo, pero determinados hábitos de alimentación y estilo de vida pueden influir en estos procesos. Una alimentación basada en alimentos poco procesados, rica en vegetales y adaptada a las necesidades de cada persona puede contribuir a cuidar la salud y el bienestar a largo plazo.
En nuestra consulta podemos ayudarte a:
- conocer qué caracteriza a una alimentación antiinflamatoria;
- incorporar alimentos ricos en fibra, grasas saludables, vitaminas y otros compuestos bioactivos;
- mejorar la calidad global de tu alimentación;
- reducir y eliminar la presencia de alimentos ultraprocesados;
- adaptar una alimentación saludable a tus gustos, necesidades y estilo de vida;
- construir hábitos que puedas mantener en el tiempo.
Pequeños cambios en la alimentación y en los hábitos cotidianos pueden marcar una diferencia en cómo te sientes y en cómo cuidas tu salud.
Confort digestivo
Mejorar la digestión para mejorar tu calidad de vida
La digestión puede verse influida por la alimentación, el estrés y el estilo de vida. Conocer cómo responde tu cuerpo a los alimentos y qué hábitos entorpecen o favorecen la digestión puede ayudarte a mejorar el confort digestivo y disfrutar más de las comidas.
En nuestra consulta podemos ayudarte en:
- hinchazón y sensación de pesadez;
- estreñimiento y regularidad intestinal;
- hábitos que favorecen una buena digestión;
- organización y distribución de las comidas;
- elección y preparación de los alimentos;
- identificación de factores que pueden estar influyendo en tus molestias.
La alimentación es solo una parte del bienestar digestivo. Es importante también aprender a detectar los distintos factores que afectan la digestión.
Valoración de la composición corporal
Conocer tu cuerpo es mucho más que conocer tu peso
La valoración antropométrica ISAK te permitirá conocer tu composición corporal y valorar tu evolución a lo largo del tiempo. Es especialmente útil para personas que:
- quieren reducir grasa preservando la masa muscular;
- están haciendo entrenamiento de fuerza;
- quieren realizar un seguimiento de sus cambios corporales sin depender únicamente del peso.
Laia Noguera
Licenciada en Nutrición Humana y Dietética, antropometrista ISAK y coordinadora del posgrado en Mindfulness y compasión en la relación de ayuda (Universidad de Lleida). Practicante de meditación y Dharma desde 2010.
Colegiada número CAT002950 (CoDiNuCat)
Miembro correspondiente de la Academia Española de Nutrición y Dietética AEND04809
Preguntas frecuentes
Puede ser presencial u online, según tus necesidades.
La alimentación consciente es una forma de relacionarnos con la comida desde la atención plena y la presencia. Consiste en aprender a observar nuestras sensaciones de hambre y saciedad, nuestras necesidades y la manera en que comemos, prestando atención también a los pensamientos, emociones y hábitos que pueden influir en nuestra alimentación. Desarrollar una mayor conciencia y escucha interna nos permite tomar decisiones alimentarias más ajustadas a nuestras necesidades, disfrutar más de la comida y cuidar nuestra relación con ella.
En consulta integramos la alimentación consciente con la nutrición basada en la evidencia científica para ayudarte a comprender tus hábitos, conocer mejor tus necesidades y construir una forma de alimentarte más saludable, flexible y sostenible.
Sí. La perimenopausia y la menopausia son etapas en las que pueden producirse cambios en la composición corporal, la masa muscular, la salud ósea, el metabolismo y las necesidades nutricionales. La alimentación y los hábitos pueden desempeñar un papel importante en el cuidado de la salud durante esta etapa. En consulta podemos trabajar aspectos como la alimentación, la composición corporal, el mantenimiento de la masa muscular, la salud ósea y metabólica y la relación con el cuerpo y la comida, siempre desde un enfoque individualizado y basado en la evidencia científica.
Una valoración antropométrica ISAK es una evaluación de diferentes medidas corporales realizada siguiendo un protocolo estandarizado de la International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK). Permite obtener información sobre la composición y las proporciones corporales, más allá del peso o del IMC.
En consulta puede incluir medidas como perímetros, pliegues cutáneos y diámetros óseos, según el tipo de valoración. Estos datos permiten conocer mejor la composición corporal y observar su evolución a lo largo del tiempo, por ejemplo, en procesos de pérdida de grasa o de mantenimiento y mejora de la masa muscular.
La primera consulta es un espacio para conocerte, escuchar tus objetivos y conocer tu alimentación, tus hábitos y tus necesidades. Hablaremos también de tu relación con la comida y, si es necesario, mediremos tu composición corporal.
A partir de esta información, estableceremos juntos unas pautas y objetivos realistas, adaptados a tu situación y a tu ritmo. La consulta busca que entiendas el porqué de las recomendaciones y que puedas incorporarlas progresivamente a tu día a día.
Te acompaño a mejorar tu alimentación y tus hábitos, a comprender qué puede estar influyendo en tu peso y a encontrar estrategias que te ayuden a mantener los cambios.
También podemos trabajar recursos para poner más consciencia en el impulso de comer, especialmente cuando aparece ansiedad, y hacer un seguimiento tanto de lo que vas aplicando como de tu composición corporal.
Juntos veremos qué recursos se adaptan mejor a tus necesidades y a tu estilo de vida, y estableceremos un plan de acción realista, estimulante y factible que puedas mantener en el tiempo.
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