Mindful ioga Arya Tara

Programa especial de mindful ioga Arya Tara

En el centre de ioga conscient Arya Tara hem dissenyat un programa especial de 90 minuts de durada que combina la saviesa del ioga tibetà, del hatha ioga i del ioga de l’energia interna. Està específicament destinat a persones que viuen en aquesta societat sobreestimulada i hiperactiva, amb l’objectiu de potenciar la salut, felicitat i vitalitat i afavorir l’equilibri i l’harmonia en tots els aspectes de la seva vida.

La respiració conscient: el pranayama

El treball amb la respiració que ofereix el ioga conscient té profunds efectes en la nutrició cel·lular i, per tant, millora de manera directa la salut de l’organisme; en un nivell neuronal, incideix sobre la regulació de la reacció davant dels estímuls generadors d’estrès, cosa que comporta un augment exponencial de la qualitat de vida.

Mitjançant la pràctica de diverses tècniques de pranayama, que treballen sobre el ritme, el volum, la ràtio, la velocitat i altres aspectes menys evidents de la respiració, es reeduca la respiració, es desenvolupa capacitat respiratòria, es potencia l’energia vital en els diferents òrgans del cos i s’afavoreix la correcta circulació energètica en els meridians i centres d’energia subtil.

El treball corporal conscient: les asanes

El treball corporal conscient del programa especial d’Arya Tara és equilibrat i accessible, a la vegada que complet i profund. Es practica amb una actitud d’interiorització i escolta que converteix la pràctica en una meditació en moviment. Mitjançant els exercicis físics i les postures, es millora la flexibilitat, s’augmenta la força muscular, s’incrementa el rang de moviments, es reforcen les articulacions, es disminueix el dolor articular, s’alliberen tensions i es produeix relaxació.

En les sessions de mindful ioga es combinen postures dretes per guanyar flexibilitat, força i resistència; postures assegudes per aconseguir una esquena sana i un posat gràcil; flexions cap endavant per calmar el cos i la ment, i postures invertides per millorar la circulació i reduir l’estrès. A més, cada postura en si mateixa aporta múltiples beneficis.

La relaxació

Amb la relaxació es dissolen les tensions musculars i l’energia torna a fluir, cosa que produeix una experiència única de goig i benestar. Amb una selecció de tècniques molt eficaces, els practicants deixen enrere les càrregues quotidianes i s’omplen d’alegria i vitalitat.

La relaxació permet detectar i relaxar les parts del cos que estan en tensió. Com que el cos i la ment estan estretament connectats, les tensions mentals generen tensions físiques, a la vegada que la relaxació física condueix a la relaxació mental.

La ciència mèdica ha comprovat que la relaxació permet desactivar l’estrès negatiu i, per tant, pot evitar els perjudicis que aquest comporta per a la salut. A la dècada dels 70 del segle xx, el doctor en cardiologia Herbert Benson, de la Universitat de Harvard, va encunyar el terme «resposta de la relaxació», que es contraposa a la «resposta de l’estrès» i als seus efectes nocius i d’aquesta manera potencia radicalment la qualitat de vida. Aprofundint en la pràctica de la relaxació podem contrarestar l’estat de tensió i portar el cos i la ment a funcionar amb molta més harmonia i fluïdesa.

El programa de ioga conscient d’Arya Tara posa les bases per construir una vida sana, equilibrada i feliç.

El ioga conscient, una pràctica ideal per a tothom

El programa especial de mindful ioga d’Arya Tara treballa amb suavitat i lentitud, sense forçar. El iogui aprèn a descobrir els seus límits i a observar com canvien cada dia. No es practica amb la idea d’aconseguir més i més o d’assolir fites; al contrari: un dels seus principals aprenentatges significatius és l’art de no fer, la cura de l’àmbit del ser.

Per aquesta raó, el ioga conscient és una pràctica ideal per a tothom, també per a persones amb dolor crònic, malalties degeneratives, problemes de mobilitat o lesions, persones grans o totes aquelles que no poden fer gimnàstica o esport. Tothom pot beneficiar-se del mindful ioga.

Aspectes fonamentals del mindful ioga

El ioga conscient que practiquem a Arya Tara, a més, té en compte uns aspectes fonamentals que potencien tots els beneficis que hem citat i, a la vegada, connecten el practicant amb un desenvolupament més profund, que va més enllà de la salut física.

Practicant el nostre mindful ioga, habitem el cos, establim una vinculació conscient amb el cos. Escoltem els missatges que ens envia l’organisme, detectem tensions, dolors incipients, sintonitzem amb la respiració i les sensacions. Respectem i valorem el cos, més enllà de la pressió social que hi ha al voltant de la imatge, cosa que contribueix a millorar l’autoestima i la dignitat personal. Finalment, el ioga conscient ens ajuda a connectar amb el fet que som éssers complets i ens porta a viure amb plenitud.

Comments are closed.