Meditació vipassana

La meditació: el retorn a la nostra veritable naturalesa

La meditació és la pràctica més valuosa per assolir la plenitud i la pau interior. És un procés d’aprenentatge que ens porta a viure amb consciència, a retornar a la nostra veritable naturalesa bondadosa, espaiosa i lluminosa, que sempre és present, però està coberta per capes de conceptes i emocions aflictives.

Els efectes de la meditació en el cervell

Actualment la neurociència ha demostrat que la meditació té efectes beneficiosos per al cos i per a la ment. Com que millora la funció del sistema immunitari, contribueix en els processos de sanació, especialment en els problemes cardíacs, insomni, depressió, ansietat, hipertensió i tots els trastorns d’origen psicosomàtic. Diversos estudis científics i proves de ressonància nuclear magnètica fa anys que demostren que la pràctica de la meditació continuada durant anys arriba a produir modificacions físiques en el cervell. S’incrementa el gruix del conjunt de regions corticals relacionades amb la percepció sensorial, auditiva, visual i interna, a la vegada que s’alenteix la disminució, que es va produint amb l’edat, del còrtex frontal, el qual té a veure amb l’atenció i la presa de decisions. En els meditadors està més activada la zona esquerra de la regió frontal del cervell, que està relacionada amb estats emocionals positius i de calma. Les persones que utilitzen més la zona esquerra superen amb més rapidesa els estats negatius i de tensió emocional.

La consciència dels pensaments i la regulació emocional

L’àrea del cervell en què el pensament es transforma en reacció emocional és el sistema límbic. Les cèl·lules del sistema límbic són especialment actives en l’elaboració de neuropèptids, que són una línia directa de comunicació entre les emocions i el cos. La manca de consciència dels nostres pensaments fa que la ment funcioni d’una manera dispersa i caòtica, cosa que genera tot tipus de desequilibris emocionals i físics.

Atenció plena, presència i plenitud

La meditació és una de les pràctiques principals per desenvolupar atenció plena en la vida quotidiana, per cultivar un estat de presència que possibilita estar obert a l’experiència moment a moment i viure amb plenitud les diverses etapes de la vida.

30 anys ensenyant a meditar

Practicar correctament la meditació també requereix entrenar la ment en la perseverança i la paciència. A Arya Tara fa 30 anys que ensenyem a meditar. Amb el guiatge de Lama Yeshe Chödrön – María Luisa Aznar i la seva gran experiència com a practicant i mestra de meditació, tindràs la garantia de dur a terme un treball seriós i satisfactori. Evitant els errors més comuns i rebent tot el suport que necessitis, podràs anar travessant les diferents etapes i guanyant felicitat, harmonia i pau.

Comments are closed.