Mindfulness, el poder transformador de la atención plena.
A todas aquellas personas con interés por el mindfulness y la meditación este curso les brinda la oportunidad de explorar y cultivar la atención plena para poder llevar una vida con más equilibrio y sabiduría.
Empezaremos por una comprensión sobre el concepto mindfulness y tomaremos consciencia de la importancia de la atención plena para ir rompiendo nuestras tendencias tan automatizadas y abrirnos a la riqueza del momento presente.
Se presentarán diversas técnicas para poder desarrollar las capacidades personales revisando que condiciones previas hemos de ir trabajando y cuáles serán los beneficios.
Como la percepción de la realidad es una experiencia de nuestra mente, iremos incorporando estas prácticas de manera gradual tanto a nivel físico, emocional como mental, para poder saborear el poder transformador de la atención plena.
PROGRAMA
- Introducción
- Que es la atención plena y su importancia.
- Bases neurocientíficas.
- Como desarrollar la atención plena.
- Condiciones previas para practicar la atención plena.
- Prácticas que facilitan la atención plena
2.1. No formales
- Comer consciente
- Caminar consciente
2.2. Formales
2.2.1. Atención a nuestro cuerpo físico y sensaciones
Habitar nuestro cuerpo (en la salud y en la enfermedad).
- Respiración consciente
- Yoga
- Escáner corporal
2.2.2. Atención a nuestros pensamientos y emociones
Los pensamientos, el “mono loco” de la distracción.
- Meditación calma mental
Las emociones, nuestro profesor perfecto
- Meditación visón superior