Curso mindfulness y meditación

Mindfulness&meditaciónMindfulness, el poder transformador de la atención plena.

A todas aquellas personas con interés por el mindfulness y la meditación este curso les brinda la oportunidad de explorar y cultivar la atención plena para poder llevar una vida con más equilibrio y sabiduría.

Empezaremos por una comprensión sobre el concepto mindfulness y tomaremos consciencia de la importancia de la atención plena para ir rompiendo nuestras tendencias tan automatizadas y abrirnos a la riqueza del momento presente.

Se presentarán diversas técnicas para poder desarrollar las capacidades personales revisando que condiciones previas hemos de ir trabajando y cuáles serán los beneficios.

Como la percepción de la realidad es una experiencia de nuestra mente, iremos incorporando estas prácticas de manera gradual tanto a nivel físico, emocional como mental, para poder saborear el poder transformador de la atención plena.

PROGRAMA

  1. Introducción
  • Que es la atención plena y su importancia.
  • Bases neurocientíficas.
  • Como desarrollar la atención plena.
  • Condiciones previas para practicar la atención plena.
  1. Prácticas que facilitan la atención plena

2.1. No formales

  • Comer consciente
  • Caminar consciente

2.2. Formales

2.2.1. Atención a nuestro cuerpo físico y sensaciones

     Habitar nuestro cuerpo (en la salud y en la enfermedad).

  • Respiración consciente
  • Yoga
  • Escáner corporal

2.2.2. Atención a nuestros pensamientos y emociones

     Los pensamientos, el “mono loco” de la distracción.

  • Meditación calma mental

     Las emociones, nuestro profesor perfecto

  • Meditación visón superior

 

Para más información llamar al teléfono del centro 973 26 20 50

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